Những điều cần luôn ghi nhớ khi Đi bơi

Đi bơi vào những ngày hè nóng nực quả là điều mà ai cũng muốn, thế nhưng nếu lựa chọn xuống bể bơi vào những ngày thời tiết như vậy chúng ta cần phải lưu ý điều gì để vẫn đảm bảo được sức khỏe. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của thethaovanhoa.net

Những điều không nên làm khi đi bơi vào những hè nắng nóng

Những lưu ý quan trọng sau đây sẽ giúp bạn bơi an toàn tránh được những tai nạn đáng tiếc có thể xảy ra bất kỳ lúc nào, đặc biệt khi đi bơi trong những ngày hè nắng oi ả. Bơi an toàn giúp bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ.

1. Lưu ý những đồ dùng thiết yếu khi đi bơi

Hãy chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết khi đi bơi như mũ bơi, kính bơi, quần áo bơi, phao (nếu chưa biết bơi), khăn. Đó là những đồ dùng sẽ giúp bạn có thê bơi dễ dàng hơn đồng thời sẽ giúp bạn có thể hạn chế được nhiều bệnh về mắt, ngoài da, nhờ thiết kế chuyên biệt và bó sát vào người.

2. Không nên bơi trước và sau khi ăn

Với bất kỳ một hoạt động thể thao nào cũng vậy cần phải luyện tập trước và ngay sau khi ăn. Nếu bơi khi đói sẽ làm bạn mệt mỏi, mất sức dẫn tới tình trạng chóng mặt gây nguy hiểm. Tuy nhiên bơi khi ăn no sẽ cản trở việc tiêu hóa thức ăn bởi máu lúc này đang tập trung ở những cơ bắp. Chính vì thế nếu cảm thấy đói bạn nên ăn nhẹ trước khi bơi để đảm bảo sức khỏe cho mình.

3. Không nên bơi ngay sau khi vận động mạnh

Môn bơi khá mất sức bởi thế nhiều người lựa chọn để giảm cân. Chính vì thế việc bơi ngay sau khi vận động mạnh có thể khiến bạn bị đuối sức. Nó sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho tim, nhiệt độ cơ thể giảm mạnh khiến cho bạn rất dễ bị cảm lạnh hoặc tụt huyết áp.

4. Không nên bơi trong thời gian kinh nguyệt

Hồ bơi công cộng cho nên nước trong hồ bơi thường sẽ sử dụng nhiều hóa chất tẩy rửa, đồng thời số người bơi đông cũng tiềm ẩn nhiều mầm mống bệnh tật. Bởi vậy khi bơi bạn nên hạn chế uống nước và sự ảnh hưởng của nước tới cơ thể mình. Đặc biệt là trong thời gian nhạy cảm của phụ nữ, những ngày này bạn không nên đi bơi vì dễ gây ra các bệnh phụ khoa.

5. Không nên bơi lâu dưới ánh nắng mặt trời

Tiết trời nắng nóng thì tốt hơn cả là bạn nên lựa chọn bể bơi trong nhà để tránh tác hại của nắng. Nếu ở bể bơi ngoài trời thì bạn nên lựa chọn thời điểm vào chiều khi nắng đã dịu để bơi. Bởi quá lâu dưới mặt trời sẽ khiến da bóng dát, nhẹ hơn thì sạm da ảnh hưởng không tốt tới da trong thời gian dài cho dù bạn có bôi kem chống nắng.

Xem thêm : Bơi bướm – Hướng dẫn kỹ thuật bơi bướm chuẩn nhất

6. Không nên bơi ngay khi chưa tập khởi động

Khởi động kỹ trước khi xuống bơi là điều quan trọng vì nó sẽ giúp các khớp linh hoạt hơn từ đó bạn sẽ hạn chế được tình trạng chuột rút khi bơi. Hãy tập các động tác cho cổ, vai, tay chân, hông… trong khoảng 10 – 15 phút trước khi bơi bạn nhé.

7. Không xuống hồ khi cơ thể còn mồ hôi

Khi mồ hôi ra nhiều thì các lỗ chân lông đang gian nở rất mạnh bởi thế nếu bạn xuống nước ngay thì dễ nhiễm lạnh hoặc bị các loại vi khuẩn trong hồ bơi dễ dàng xâm nhập vào cơ thể thông qua các lỗ chân lông này. Ngoài ra, nếu bơi khi cơ thể đang nóng bức sẽ làm thân nhiệt của bạn giảm đột ngột, nó sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi, khó thở, chóng mặt và nếu nặng có khi bị ngất và chết đuối nếu không có sự hỗ trợ từ người khác.

8. Không nên bơi sau khi uống rượu

Rượu vốn là chất kích thích dễ khiến cho ý thức con người trở nên mơ hồ đi. Sau khi uống rượu cơ thể cũng đã tiêu hao đi một lượng lớn glucoze dự trữ bởi thế lúc này lượng đường trong máu xuống khá thấp. Bởi lúc này thì dễ xảy ra sự cố nguy hiểm tới sức khỏe.

Trên đây là những lưu ý khi đi bơi trong ngày hè nắng nóng, những điều không nên làm khi đi bơi. Chúc bạn luôn thật nhiều sức khỏe.