Lắc vòng có tốt không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về lợi ích của lắc vòng nhé!
Bài tập lắc vòng có tốt không?
Theo các chuyên gia, bài tập lắc vòng có những tác dụng sau:
– Giảm cân hiệu quả: Giống như nhiều bài tập khác, lắc vòng giúp bạn sử dụng năng lượng hiệu quả. Cứ 30 phút tập luyện, cơ thể bạn đốt cháy 200 calo. Vì vậy, nếu duy trì dao động đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân.
– Tăng cường thể lực: Lắc vòng tác động trực tiếp đến các cơ vùng bụng – mông – đùi và tác động gián tiếp đến chân, đặc biệt là đối với phụ nữ giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn. Không chỉ vậy, nó còn giúp cơ thể dẻo dai và từ đó giúp bạn đi đứng uyển chuyển và đẹp mắt hơn.
– Giảm đau thắt lưng: Lắc vòng giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau cơ và cải thiện hiệu quả chứng xơ cứng và đau thắt lưng mãn tính.
- Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng?
- Lắc vòng có to mông không? Cách lắc vòng giúp vòng 3 to tròn, săn chắc
– Săn chắc cơ thể: Bằng cách đặt chiếc vòng vào tay và bắt đầu lắc, bạn có thể điều chỉnh tốc độ nhanh hoặc chậm theo ý muốn. Bạn nên giữ ít nhất 4-5 phút cho mỗi lần tập luyện.
– Tốt cho tim: Bài tập lắc vòng, giống như bất kỳ bài tập tim mạch khác, kích thích tim và phổi, do đó cải thiện lưu lượng oxy đi khắp cơ thể của bạn. Không cần phải nói rằng tập thể dục gây sốc có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, kiểm soát mức cholesterol, cải thiện chức năng não và thậm chí giảm căng thẳng.
– Cải thiện khả năng giữ thăng bằng: Tập lắc vòng giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và thăng bằng. Khả năng giữ thăng bằng tốt giúp bạn dễ dàng kiểm soát các chuyển động của cơ thể và cho phép bạn thực hiện các bài tập khác chính xác hơn.
– Tốt cho tinh thần: Tập lắc vòng là một cách thú vị và cũng là một cách tuyệt vời để bạn xoa dịu tâm trí. Khi tập đu xà, bạn sẽ dần cảm thấy vui vẻ hơn trong quá trình tập luyện. Lặp lại các động tác có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn và do đó giảm bớt căng thẳng đang đè nặng lên tâm trí của bạn.
=> Lichthidau.com.vn cập nhật lịch thi đấu bóng đá hôm nay và ngày mai của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới nhanh nhất, chính xác nhất.
Lưu ý khi tập lắc vòng
Với bất kỳ môn thể thao nào, bạn cần tuân thủ những quy tắc nhất định để đạt được kết quả tốt nhất và đảm bảo an toàn khi tập luyện. Cụ thể, khi tập lắc vòng, có một số điều cơ bản cần lưu ý khi thực hiện bài tập này:
– Lịch lắc vòng phù hợp nhất là 3 – 4 lần / tuần. Bạn nên tập 30 phút mỗi buổi, chia làm 2 buổi: sáng sớm và 15 phút mỗi buổi. Lưu ý tổng thời gian tập trong ngày không quá 1 tiếng rưỡi và nên tập đều đặn, thường xuyên, không ngắt quãng.
– Trang phục tập luyện nên gọn gàng, thoải mái hoặc vừa sức. Ngoài ra, cần sử dụng vòng có trọng lượng vừa phải, đường kính phù hợp với cơ thể.
– Khởi động kỹ toàn bộ cơ thể 10-5 phút trước khi thực hiện lắc vòng. Khởi động nhiều nhất cho hông, bụng và đùi trước. Khi tập, bạn nên lắc vòng với tốc độ không đổi, và tăng dần tốc độ nếu sức khỏe cho phép.
– Đặc biệt, các bạn nữ tuyệt đối không lắc vòng hoặc không vận động mạnh trong thời kỳ “đèn đỏ”. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, ngày “đèn đỏ” là lúc niêm mạc tử cung trong giai đoạn bong tróc và chảy máu nhiều nên rất mỏng manh, dễ bị tổn thương nếu va chạm vào vùng bụng dưới. Vì vậy bạn không nên tập lắc vòng vào thời điểm này.
Trên đây là một số chia sẻ về lắc vòng có tốt không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến lợi ích của lắc vòng, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo ma cao, malaysia, châu Á, O/U, châu Âu. Truy cập ngay vào lichthidau.com.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!
"Mọi thông tin chia sẻ chỉ mang tính chất tham khảo. Lưu ý rằng không chơi kèo bóng đá, dự đoán, nhận định kèo... dưới bất kỳ hình thức cược nào."
Cúp C1 Châu Âu