Mực bao nhiêu calo? Ăn mực có béo không?

Mực bao nhiêu calo? Và mực rất ít người biết đến giá trị dinh dưỡng của nó nhưng cũng thắc mắc 100g mực bao nhiêu calo? Ăn mực có tốt không? Cùng bài viết dưới của thethaovanhoa.net tìm hiểu cụ thể hơn nhé!

Mực bao nhiêu calo?

Như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết về hàm lượng chất có trong mực vô cùng phong phú, cứ 100g mực sẽ cung cấp tới 16.5 g đạm và nhiều hợp chất cần thiết cho sức khỏe.

  • Đạm: 16,3 g
  • Chất béo: 900mg
  • Vitamin PP:1000mg
  • Canxi chứa:14mg
  • Kali có: 240mg
  • Photpho: 150mg
  • Vitamin A, B1, B2: ứng với 1/3 nhu cầu hàng ngày

Lượng calo có trong mực khá cao, và thực tế thì mực được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nên cũng có sự chênh lệch về lượng calo, cụ thể như sau:

  • 100g mực khô chứa 291 calo
  • 100g mực ống cung cấp 71 calo
  • 100g mực trứng có 92 calo
  • 1 gói mực Bento chứa 285 calo?
  • Mực rim me có 350 calo?
  • Mực xào cung cấp khoảng 250 calo?
  • Mực hấp có từ  70-73 calo?
  • 100g chả mực chứa khoảng 260 calo?
  • 100g mực khô nướng có 291 calo?
muc-bao-nhieu-calo-an-muc-co-beo-khong
Mực bao nhiêu calo?

Không chỉ các bài tập giúp giảm cân, giảm mỡ mà việc chơi thể thao cũng có phần ảnh hưởng rất lớn đến việc giúp các cơ được săn chắc hơn như bộ môn bóng đá nhé. Do  đó bạn cũng có thể tham khảo thêm tỷ số bóng đá trực tuyến các trận đấu được diễn ra trên website chúng tôi.

Ăn mực có mập và béo không?

Lượng calo chưa đến 100 calo đối với mực ống thì bạn yên tâm khi ăn loại mực ống này nhé để không sợ bị tăng cân, mập hay béo. Ngược lại với hàm lượng calo là 291 calo ở mực khô thì nếu bạn ăn quá 100g thì sẽ dẫn đến việc tăng cân và béo phì là rất cao. Vì mực khô được tẩm ướp nhiều hương vị khác nhau như vị mặn mới bảo quản được lâu.

Vì thế mà hàm lượng calo có trong mực khô khá cao nên đó cũng là nguyên nhân tăng huyết áp, bênh đường máu cao, gây tắc nghẽn mạch máu, máu huyết không lưu thông, nóng trong…

Còn mực ống hay mực trứng sẽ rất phù hợp với quá trình giảm cân của bạn và đem lại nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Như đã nói ở trên nó còn phụ thuộc vào món ăn được chế biến ra sao. Với những cách chế biến mực này bạn có thể ăn kèm với các loại rau khác để giúp cân bằng hàm lượng dinh dưỡng mà không gây tăng cân khi ăn mực.

Còn đặc biệt món mực rim me, mực khô, mực xào, chả mực thì hàm lượng calo có thể hơn 300 calo. Nên bạn đang trong chế độ thì cũng nên tránh các loại này vì nó là nguyên nhân gây tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu muốn đảm bảo dinh dưỡng thì tốt nhất bạn nên ăn món được chế biến từ mực với số lượng vừa đủ khẩu phần của mình.

Như vậy bài viết trên của chúng tôi đã giúp bạn đọc biết được mực bao nhiêu calo và ăn mực có béo không rồi nhé. Hy vọng bạn sẽ chọn được món phù hợp với mình, chúc bạn thành công! Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về kèo bóng đá hôm nay trong mùa giải mới.

Xem thêm: Trứng chiên bao nhiêu calo? Ăn chứng chiên có béo, có tăng cân không?