Trứng chiên bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp trứng chiên có bao nhiêu calo cũng như ăn trứng chiên có béo không nhé!
Trứng chiên bao nhiêu calo?
Trứng là một loại thực phẩm được sử dụng phổ biến để làm nguồn cung cấp protein cho con người. Trong 1 quả trứng, lòng đỏ chiếm 31,9% khối lượng, lòng trắng chiếm 55,8%, vỏ trứng chiếm 11,9% và màng chiếm 0,4%. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả trứng lớn nặng 50 gram chứa khoảng 72 calo.
Trong mỗi quả trứng gà, vịt luôn có 2 thành phần chính là lòng đỏ và lòng đỏ. Nhìn chung, lòng đỏ trứng chứa nhiều calo hơn lòng trắng, lòng đỏ chiếm 55 calo và lòng trắng chứa khoảng 17 calo. Vậy 1 quả trứng chiên bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 quả trứng chiên sẽ có 90 calo, nếu bạn chiên một quả trứng với sữa sẽ có 100 calo, còn nếu bạn chiên trứng với bơ, dầu, phô mai thì tùy theo lượng sử dụng mà sẽ có những sự thay đổi calo khác nhau.
Ngoài ra, trứng chứa tất cả các axit amin có ích cho việc sản xuất hemoglobin, enzym, hormone và các tế bào mới. Nó cũng chứa nhiều chất béo lành mạnh và axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm trong tự nhiên. Cùng với đó là các loại vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, B, E, D; kẽm, natri, kali, magiê, sắt và canxi, v.v.
- Thạch đen bao nhiêu calo? Ăn thạch đen có béo, có tăng cân không?
- Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có béo, có tăng cân không?
Ăn trứng chiên có béo không?
Bên cạnh câu hỏi trứng chiên bao nhiêu calo thì ăn trứng chiên có béo không cũng là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo các chuyên gia, trứng được coi là nguồn thực phẩm có lợi nhất cho việc giảm cân, tuy nhiên, trứng rán nên sử dụng chất béo trong quá trình chế biến nên nhiều người băn khoăn không biết có ảnh hưởng gì đến cân nặng không.
Theo các chuyên gia, hàm lượng calo trong một quả trứng chiên là 90 – 140 calo. Trong khi đó, bữa ăn sẽ cần 2 – 3 quả trứng thì lượng calo sẽ là 270 – 420. Nhưng so với lượng calo cung cấp cho cơ thể trong ngày là 1200 – 2000 calo thì với một bữa ăn là 667 calo thì trứng chiên sẽ không ảnh hưởng đến trọng lượng.
Việc ăn trứng chiên có béo không còn phụ thuộc vào cách chế biến của mỗi người cũng như sự kết hợp giữa ăn uống, bổ sung thực phẩm lành mạnh và quá trình sinh hoạt, tập luyện thể thao.
=> Lichthidau.com.vn cung cấp kèo bóng đá hôm nay Châu Á, O/U, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.
Cách ăn trứng chiên không tăng cân
– Trứng chiên rất ngon nhưng sẽ làm tăng lượng chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn muốn duy trì thói quen giảm cân lành mạnh hoặc mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp thì không nên ăn nhiều trứng chiên trong thời gian dài.
– Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo bạn chỉ nên ăn 3 quả trứng chiên mỗi tuần, dù bạn chế biến như thế nào.
– Một chế độ ăn uống lành mạnh cần đa dạng và phong phú thực phẩm như rau, quả, thịt, cá,… và duy trì tập thể dục thường xuyên.
Trên đây là một số chia sẻ về trứng chiên bao nhiêu calo và ăn trứng chiên có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến trứng chiên có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lịch thi đấu bóng đá hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!
"Mọi thông tin chia sẻ chỉ mang tính chất tham khảo. Lưu ý rằng không chơi kèo bóng đá, dự đoán, nhận định kèo... dưới bất kỳ hình thức cược nào."
Cúp C1 Châu Âu