Tin Tức

Lắc vòng có to mông không? Cách lắc vòng giúp vòng 3 to tròn, săn chắc

Lắc vòng có to mông không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp lắc vòng có giúp mông to không nhé!

Lắc vòng có to mông không?

Khi nhắc đến bài tập lắc vòng, người ta thường nghĩ ngay đến tác dụng giảm mỡ bụng, vì bài tập này chủ yếu tập trung vào vòng 2 của cơ thể chúng ta. Nhưng trên thực tế, lắc vòng tác động đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể, kể cả mông. Nếu bạn lắc vòng thường xuyên và chú ý đẩy nhẹ vòng lắc xuống gần phần mông thì cơ mông sẽ được tác động nhiều hơn và nhóm cơ này sẽ trở nên săn chắc, mông sẽ to ra theo thời gian.

Như vậy, chúng ta có thể khẳng định rằng lắc vòng hoàn toàn giúp làm to mông và tạo điều kiện cho vòng 3 căng tròn, đầy đặn và quyến rũ hơn 3. Nếu bạn đang muốn có một cặp mông to đẹp thì bài tập lắc vòng sẽ là lựa chọn tốt cho bạn. Ngoài ra, bên cạnh bài tập lắc vòng, bạn nên tuân thủ một chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý và sinh hoạt hợp lý thì khả năng phát triển cơ hông sẽ được cải thiện và giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 đẹp như ý hơn.

Cách lắc vòng giúp vòng 3 to tròn

Lắc vòng kết hợp squat

Hãy thử bài tập lắc vòng kết hợp với squat. Squat là một bài tập tăng kích thước vòng ba dễ tập nhất cho tất cả mọi người. Nhưng đây là một bài tập rất khó, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện động tác lắc vòng và squat không vòng thành thạo trước khi kết hợp cả 2 cùng nhau.

Tư thế chuẩn bị: Dang rộng hai chân hơn hông một chút và xoay chân ra ngoài khoảng 45 độ. Ở tư thế trung lập, đặt hai tay trước ngực và nắm tay nắm đấm để tập luyện nhiều hơn.

Cách thực hiện: Thực hiện động tác lắc vòng một cách thoải mái. Sau đó hạ ở đầu gối và hạ thân xuống gần sàn. Giữ lưng thẳng khi hạ xuống, không nghiêng về phía trước. Duỗi thẳng chân và trở lại tư thế đứng.

Lắc vòng kết hợp chạy bộ

Trong khi một số người cho rằng tập thể dục nhịp điệu như chạy bộ, đạp xe không giúp xây dựng cơ bắp. Thì các nghiên cứu gần đây không đồng ý với kết luận này. Tập thể dục nhịp điệu như chạy bộ thường xuyên có thể hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của cơ mông và các nhóm cơ bắp khác. Nó cũng làm giảm nguy cơ chấn thương từ các bài tập khác.

Để xây dựng cơ mông tối đa, bạn cần chạy bộ với nhịp tim từ 70 đến 80 % nhịp tim tối đa. Thực hiện chạy bộ trong 30 đến 45 phút mỗi lần, 4 đến 5 ngày một tuần. Bạn có thể lựa chọn máy chạy bộ hiện đại có chức năng tự động thống kê thời gian chạy và nhịp tim để dễ dàng theo dõi và đạt được mức xây dựng cơ mông như đã kể trên.

=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá, kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Kinh nghiệm lắc vòng để mông to

Việc tập lắc vòng cần được thực hiện đúng quy trình và đúng thời điểm, nếu không bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh như: rối loạn tiêu hóa, đau cơ bụng, đau dạ dày… Để phòng tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn nên thực hiện theo các mẹo dưới đây:

– Tăng từ từ tốc độ luyện tập. Cường độ tập cũng nên tăng dần trong lần tập đầu tiên, bạn chỉ nên tập tối đa 20 phút mỗi ngày.

– Mặc quần áo thoải mái khi tập thể dục. Những không gian thoáng mát và thoải mái như công viên, hay không gian trước sân nhà bạn đều rất thích hợp.

– Trong 1 đến 2 ngày đầu tập luyện, bạn có cảm giác đau lưng nhưng sau đó sẽ biến mất nên không cần quá lo lắng.

– Để tránh đau bụng, nên lắc vòng trước hoặc sau khi ăn 2 giờ. Cuối buổi tập, bạn nên đi bộ chậm và hít thở đều trước khi bắt đầu các hoạt động khác.

Trên đây là một số chia sẻ về lắc vòng có to mông không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến lắc vòng có giúp mông to không, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo ma cao, malaysia, châu Á, O/U, châu Âu. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!

"Mọi thông tin chia sẻ chỉ mang tính chất tham khảo. Lưu ý rằng không chơi kèo bóng đá, dự đoán, nhận định kèo... dưới bất kỳ hình thức cược nào."