Gập bụng có tác dụng gì? Những thắc mắc về gập bụng

Gập bụng là bài tập bắt buộc với những người mong muốn có một cơ bụng phẳng và săn chắc. Vậy gập bụng có tác dụng gì? Cùng thethaovanhoa.net tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây. 

Gập bụng có tác dụng gì?

Tăng cường cơ bụng: Muốn có một vòng 2 săn chắc không mỡ thừa, cơ bụng 6 múi thì gập bụng là bài tập bắt buộc phải có trong giáo trình tập luyện. Bài tập gập bụng lấy cơ bụng làm trọng tâm và tác dụng lực vừa đủ để giúp nhóm cơ này nổi lên. Gập bụng cũng góp phần làm tăng sức mạnh của nhóm cơ lõi.

Xây dựng sức mạnh phần lõi: Như đã nói ở trên gập bụng có tác dụng nâng cao sức mạnh, sức chịu đựng của phần cơ lõi. Nhóm cơ này bao gồm cơ bụng, hông và cơ lưng dưới. Nhóm cơ lõi khỏe sẽ cải thiện và cân bằng tư thế hiệu quả hơn. Điều này bổ sung sức mạnh và độ linh hoạt cho sự vận động thể chất hàng ngày.

Đốt cháy calories: Gập bụng giúp bạn khỏe hơn, đồng thời giúp giảm cân bởi bài tập này cũng cần tiêu tốn năng lượng chỉ với vài phút luyện tập mỗi ngày.

Giảm mỡ bụng: Gập bụng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Không chỉ với nam giới mà nữ giới cũng dễ dàng tập luyện bài tập này.

Tiết kiệm thời gian – tiền bạc: Bài tập này không mất nhiều thời gian, không gian và không cần dụng cụ tập luyện và cũng không cần phải đến phòng tập.

Tìm hiểu thêm: Tập Plank là gì? Những điều cần biết về bài tập Plank

Những thắc mắc về gập bụng

Gập bụng là gì?

Gập bụng là động tác tập luyện bạn cúi thấp người, gập bụng giúp người tập thon gọn vòng 2, giảm mỡ thừa vùng eo. Khi tập gập bụng không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ nào. Để đạt hiệu quả tốt bạn vẫn chọn thêm tạ để tăng cường áp lực hơn lên vùng bụng.

Đối với việc tập bụng, bạn có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, bất cứ thời điểm nào. Lý do là vì bạn chỉ cần một không gian, địa điểm đứng là bạn có thể thực hiện bài tập này một cách dễ dàng. Gập bụng thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng, làm săn chắc cơ thể, giúp giảm mỡ vùng bụng, eo.

Gập bụng phù hợp với đối tượng nào?

Bài tập gập bụng phù hợp với nhiều đối tượng nhất là những người trẻ tuổi. Cách thức tập luyện này rất phù hợp với những người béo bụng, tập cơ bụng 6 múi và muốn vóc dáng đẹp hơn.

Người muốn có vóc dáng đẹp hơn

Các bài tập gập bụng giúp cơ thể đốt năng lượng, giúp vóc dáng gọn gàng hơn. Nếu bạn muốn có ket qua bong da thân hình đẹp và gọn gàng thì đừng nên bỏ qua bài tập bụng.

Người đang tập cơ bụng 6 múi

Gập bụng là một trong những phương pháp tạo ra cơ bụng 6 múi. Các bài tập gập bụng đòi hỏi phải gồng toàn bộ cơ bụng trong quá trình tập. Điều này thúc đẩy việc xây dựng cơ bụng.

Những người bị mỡ bụng

Bài tập gập bụng tác động trực tiếp đến vùng bụng giúp hỗ trợ giảm bớt mỡ thừa. Những người có vòng 2 to, ngấn mỡ thường tự ti, trang phục luôn phải rộng và che được khuyết điểm ở bụng. Nhưng sau một thời gian chăm chỉ gập bụng bạn sẽ có được một vòng eo thon gọn.

Gập bụng khi nào thì hiệu quả nhất?

Không phải lúc nào tập bụng cũng là tốt, bạn nên tìm thời điểm luyện tập phù hợp. Theo nghiên cứu thì chúng ta nên thực hiện gập bụng vào buổi tối, buổi sáng. Thời điểm lý tưởng nhất để gập bụng là buổi tối vì lúc đó bạn có thể đảo thải được mỡ thừa và có thể ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn nên sắp xếp lịch tập lý tưởng nhất cho mình. Ngoài ra bạn cũng cần đa dạng các bài tập thay vì chỉ tập trung gập bụng. Việc phối hợp nhiều động tác giúp cơ thể bạn thay đổi một cách cân đối.

Hy vọng những thông tin sức khỏe mà chúng tôi cập nhật ở trên sẽ giúp bạn giải đáp hết những thắc mắc về việc gập bụng có tác dụng gì? Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da, tỷ lệ dự đoán, tỷ lệ dự đoán bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.