Hướng dẫn cách đánh tennis cho người mới tập

Hướng dẫn cách đánh tennis cho người mới tập. Hãy cùng khám phá những điều cần lưu ý khi chơi tennis cho người mới bắt đầu nhé.

Hướng dẫn cách đánh tennis cho người mới tập

Trước khi bắt đầu chơi tennis, việc khởi động là rất quan trọng. Tennis đòi hỏi sức bền và sự di chuyển nhiều, do đó, việc khởi động đóng vai trò quan trọng để tránh chấn thương như đau dây chằng, giãn cơ, hay trật khớp chân. Hãy khởi động kỹ càng các khớp chân, tay, và thân người. Dưới đây là một số hướng dẫn quan trọng cách đánh tennis cho người mới tập tennis.

Học cách di chuyển trong đánh tennis

Cách đánh tennis cho người mới tập sau khi hoàn thành khởi động đầy đủ, bạn cần học các bước di chuyển trong tennis 2 người. Có 4 bước di chuyển quan trọng trong tennis:

• Chạy ngang để di chuyển theo lưới.
• Chạy đan chân về phía sau để nhanh chóng quay về vị trí ban đầu.
• Di chuyển ngang, xa hơn để đón bóng khi đối thủ đánh bóng ra 2 góc.
• Bước điều chỉnh để giảm tốc độ khi tiếp cận bóng, tăng độ chính xác cho các cú đánh.

Học cách cầm vợt cách đánh tennis cho người mới tập

Cách cầm vợt tennis là điều quan trọng khi học cách đánh tennis cho người mới tập để có kỹ thuật chơi tốt. Tùy vào loại vợt sử dụng, có 4 cách cầm vợt cơ bản:

• Kiểu Continental: Dùng cho các cú giao bóng, cắt và đánh phòng thủ. Cầm vợt bằng cách đặt khớp gốc ngón trỏ vào cạnh số 1 và đặt điểm giữa tạo bởi ngón cái và ngón trỏ lên trên cùng của cán vợt.
• Kiểu Eastern: Đặt toàn bộ bàn tay lên trên mặt vợt, kéo thẳng xuống dưới cán vợt và cầm vợt.
• Kiểu Semi-Western: Di chuyển khớp của ngón tay một cạnh theo chiều kim đồng hồ từ kiểu Eastern để đặt bàn tay lên vị trí cán vợt. Đây là kiểu cầm được nhiều người sử dụng hiện nay.
• Kiểu Western: Từ kiểu Semi-Western, di chuyển khớp ngón tay theo chiều kim đồng hồ, khi đó khớp ngón tay trỏ sẽ ở dưới cùng của cán vợt và tay sẽ đặt hầu hết ở dưới cây vợt.

Học cách phát bóng trong tennis

Phát bóng là bước cuối cùng để chơi tennis một cách chính xác và ổn định. Để làm được điều đó, bạn cần nắm vững 3 kỹ thuật giao bóng cơ bản như sau:

• Giao bóng thẳng: Đây là kiểu giao bóng nhanh, mạnh thường được sử dụng trong lần giao bóng đầu tiên.
• Giao bóng xoáy lên: Kỹ thuật này làm cho quả bóng vọt cao sau khi chạm đất, gây khó khăn cho đối thủ trong việc xử lý. Thường được sử dụng trong lần giao bóng thứ hai.
• Giao bóng xoáy ngang: Quả bóng sẽ bay ngang sau khi chạm đất, đẩy đối thủ sang hai bên và tạo cơ hội để bạn đánh vào vùng trống.

Như vậy, cách đánh tennis cho người mới tập đó là bao gồm khởi động, di chuyển, cầm vợt và phát bóng. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn bắt đầu tập tennis một cách hiệu quả.

Các nguyên tắc cơ bản trong việc tập tennis cho người mới bắt đầu

Vị trí tư thế đánh bóng mở

Trong vị trí tư thế đánh bóng mở, bạn có thể dễ dàng đỡ bóng trong khoảng thời gian ngắn khi bóng đến gần mà bạn chưa kịp chuẩn bị.

Vị trí này cho phép bạn sử dụng cơ hội để vận động vùng hông và tạo ra cú đánh mạnh. Trong cách tập tennis cho người mới chơi, vai và hông sẽ xoay khoảng 90 độ và trọng lượng sẽ chuyển sang chân ngoài. Điều quan trọng là duy trì cân bằng trong quá trình di chuyển.

Sau khi xoay vai, hông và thân về vị trí ban đầu, người chơi sẽ lùi về phía sau và sau đó chạy chuyển động về phía trước, tập trung vào quả bóng và sử dụng lực tay để tạo ra một cú đánh chính xác.

Vị trí tư thế bán mở

Cách đánh tennis cho người mới tập vị trí này có nhiều điểm tương đồng với vị trí tư thế đánh bóng mở. Sự khác biệt chính là người chơi sẽ bước nhẹ sang một bên và dồn trọng lượng lên hông bên còn lại.

Trong cách tập tennis cho người mới chơi này, người chơi sẽ xoay vai, hông và thân cùng một lúc để lùi về sau một bước. Trong bước tiếp theo, họ sẽ bước và chuyển trọng lượng sang chân phải (hoặc chân trái tùy thuộc vào thuận bên phải hay không).

Vị trí tư thế đánh bóng trung lập

Tư thế này giúp người mới tập hiểu về trọng lượng và sự linh hoạt của cơ thể trong quá trình tập. Với vị trí quay vai, hông và thân, người chơi sẽ đặt trọng lượng lên chân phải.

Để thực hiện tư thế này, người chơi sẽ bước chân trái lên và đưa trọng lượng lên chân trái trước khi chuyển động về phía trước. Sau đó, hoàn thành tư thế bằng cách đưa chân phải về phía trước và duy trì sự cân bằng và sức mạnh.

Vị trí tư thế đánh bóng đóng

Vị trí này được sử dụng khi bạn đuổi theo quả bóng trong quá trình chạy. Ở vị trí này, không có xoay hông, và bạn cần thêm các bước phục hồi lực trước khi quay vai hoặc thân. Tuy nhiên, vị trí đánh này có một số hạn chế như hạn chế lực đánh và khó khôi phục lực nhanh.

Mẹo hít thở trong tennis

Hít thở đúng khi mới tập tennis là yếu tố quan trọng và giúp tăng tốc độ vợt. Người chơi nên thở ra khi bắt đầu chuyển động về phía trước để giảm sự cứng và hít thở sâu giúp giảm nguy cơ chuột rút và tăng độ co giãn của cơ hoành, từ đó mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Xem thêm: Kỹ thuật đánh tennis cơ bản bạn cần nắm chắc

Xem thêm: Cách đánh tennis mạnh như vận động viên chuyên nghiệp

Những điều cơ bản về cách đánh tennis cho người mới tập bắt đầu là một điểm khởi đầu tốt. Tennis sẽ là một hành trình dài với những thách thức, vì vậy hãy đặt ra mục tiêu và cố gắng vượt qua chúng. Học cách tập tennis cho người mới chơi nếu bạn thực sự muốn tham gia vào môn thể thao này. Chúc bạn thành công.